25 insalate facili pronte in soli 5 minuti
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Bowl di tofu marinato
La chiave per fare un bowl completo è includere una base di cereali (riso, quinoa, pasta, lenticchie), proteine (uova sode, tofu, pesce, carni magre) e una varietà di verdure. Vi proponiamo cetriolo, lattuga, mais, edamame, pomodoro, cavolo viola, uova sode e tofu marinato in una miscela d'olio d'oliva con paprika. Ideale anche da portare al lavoro durante la settimana.
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- 1 broccolo
- 2 spicchi di aglio tritato
- 200 ml di panna da cucina
- La buccia grattugiata di 1 limone ed il succo
-Sale q.b
-Pepe q.b
- 320 g di pasta corta
-Parmigiano grattugiato q.b
PROCEDIMENTO :
Tagliare 1 broccolo a cimette e farlo cuocere in acqua bollente. Quando è quasi cotto, ma ancora croccante, scolatelo e mettetelo a bagno in una ciotola con acqua fredda e dei cubetti di ghiaccio. Questa operazione serve a mantenere il colore verde brillante al broccolo. Far soffriggere l'aglio tritato in una padella con dell'olio caldo, unire la panna, mescolare bene, aggiungere la buccia di limone grattugiata, salate, pepate. Date una mescolata ed unite il succo di limone.
Nel frattempo fate cuocere la pasta, scolatela ed unite le cimette di broccolo scolate ed il sugo alla panna.
Unite del Parmigiano grattugiato e servite immediatamente.