Idee per una cena sana e leggera (e che t'aiuta a dormire meglio!)
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Frullato proteico
E che dire di quei giorni in cui non hai voglia di cucinare la cena? Per queste occasioni è meglio preparare un frullato con un bicchiere di latte (o una bevanda vegetale), una porzione di proteine in polvere, frutta come fichi o banane e una buona cucchiaiata di burro di arachidi o di mandorle. Questo frullato ha tutto: proteine, grassi sani, vitamine e fibre.
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- 1 broccolo
- 2 spicchi di aglio tritato
- 200 ml di panna da cucina
- La buccia grattugiata di 1 limone ed il succo
-Sale q.b
-Pepe q.b
- 320 g di pasta corta
-Parmigiano grattugiato q.b
PROCEDIMENTO :
Tagliare 1 broccolo a cimette e farlo cuocere in acqua bollente. Quando è quasi cotto, ma ancora croccante, scolatelo e mettetelo a bagno in una ciotola con acqua fredda e dei cubetti di ghiaccio. Questa operazione serve a mantenere il colore verde brillante al broccolo. Far soffriggere l'aglio tritato in una padella con dell'olio caldo, unire la panna, mescolare bene, aggiungere la buccia di limone grattugiata, salate, pepate. Date una mescolata ed unite il succo di limone.
Nel frattempo fate cuocere la pasta, scolatela ed unite le cimette di broccolo scolate ed il sugo alla panna.
Unite del Parmigiano grattugiato e servite immediatamente.