15 ricette light per dimagrire dopo le feste

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Smoothie bowl detox

Un'altra deliziosa opzione per la colazione è quella di rinunciare a toast, biscotti, pancake e simili per qualche giorno e scegliere di godersi una ciotola di frullato che includa i seguenti ingredienti:

• 1 bicchiere di latte (animale o vegetale a piacere)
  
• 1 tazza di more (tenetene da parte qualcuna per decorare)
  
• 1 kiwi
  
• 1 manciata di spinaci
  
• 1 misurino di proteine in polvere
  
• semi di melograno, per decorare
  
• granola fatta in casa a piacere, per decorare
  
• 1 cucchiaio di semi di chia
  
• 1 cucchiaio di semi di lino

Preparazione:

1. Basta mescolare metà del latte con metà delle more, metà delle proteine e la chia. Versare in una ciotola.
   
2. Ora mescola il resto del latte con gli spinaci, le proteine e i semi di lino. Versare sopra la miscela precedente per avere due colori.
   
3. Guarnire con more, pezzi di kiwi e granola fatta in casa.