La sfida dei 28 giorni per avere una pancia super tonica!

DiDebora Prevedello, 07/06/2018

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Come fare per avere una pancia piatta? Il plank è la soluzione migliore! Con queste serie mirate di 28 giorni potrete avere un ventre piatto ed in forma in men che non si dica!

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©Thinkstock

un po' di costanza

La sfida dura 28 giorni. Anche se potrebbe sembrare un tempo lungo, questo viene mitigato da una pausa ogni 5 giorni. Durante i giorni di allenamento è necessario aumentare la quantità di tempo trascorso in posizione. Forza!

Giorno 1-3: 20 secondi

4 ° giorno: 30 secondi

5 ° giorno: 40 secondi

Giorno 7-8: 45 secondi

Giorno 9-11: 60 secondi

12 ° giorno: 90 secondi

Giorno 14-16: 90 secondi

Giorno 16-18: 150 secondi

Giorno 20-23: 150 secondi

Giorno 23-24: 180 secondi

Giorno 26-27: 240 secondi

Giorno 28: Fino a quando non ti stanchi.

Coraggio, puoi farcela! Questo regime di esercizi dovrebbero essere uniti a un'alimentazione corretta ricca di frutta e verdura di stagione. Non abusate dei prodotti industriali e mangiate cibi il più naturali possibile.

Nel caso in cui questo tipo di esercizio dovesse essere troppo duro per voi, prendetevi l'impegno di fare una camminata veloce di un'ora almeno al giorno.