Alimenti irrinunciabili per alleviare ansia e depressione

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carboidrati integrali

I carboidrati integrali aiutano anche a calmare il cervello e le emozioni negative. Puoi trovarli in alimenti come legumi, verdure o cereali come grano, avena, riso, ecc. Per questo motivo, prova i pancake fatti con farina di grano: possono essere molto più benefici di quanto immagini durante i giorni in cui ti senti un po 'triste.