Dieta del magnesio: l'arma segreta per dimagrire

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La dieta del Magnesio: LUN - GIO

Di seguito una dieta ricca di Magnesio per un benessere diffuso e profondo, ma anche per dimagrire in salute:

Lunedì
Colazione: caffé, 2 fette di pane con un velo di miele
Pranzo: 80 g di riso integrale con verdure cotte al vapore e insalata verde con noci
Cena: frittata, verdure e 20 grammi di pane e un frutto

Martedì
Colazione: latte e cacao con 30 grammi di cereali integrali
Pranzo: lenticchie (40 grammi pesate da crude) al sugo con 150 grammi di patate cotte al vapore
Cena: passato di verdura e 100 grammi di prosciutto,20 g di pane integrale e un frutto

Mercoledì
Colazione: tè, yogurt bianco al naturale, un frutto
Pranzo: pasta e ceci, insalata di spinaci
Cena: petto d tacchino (100 grammi), verdure cotte a vapore con 20 grammi di pane.

Giovedì
Colazione: caffellatte, 2 fette di pane integrale con fesa di tacchino o olio extravergine d’oliva
Pranzo: 100 grammi di carne magra con 250-300 g di insalata con pezzetti di avocado, 20 g di pane integrale e un frutto
Cena: 50-70 g di formaggio fresco, insalata mista o verdura (200 g) cotta al vapore, 20 grammi di pane

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