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I nutrizionisti consigliano queste colazioni, se vuoi perdere peso

Di,
Tribù Golosa
Avena con frutta 9/11

© Unsplash - Brooke Lark

Avena con frutta

Per fare questo, di notte basta mettere una ciotola di fiocchi d'avena con latte di mandorle in modo che i fiocchi d'avena siano completamente ricoperti dal latte. Per una porzione extra di proteine, puoi aggiungere un cucchiaio di burro di mandorle. Gustatelo con frutta fresca la mattina seguente.


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INGREDIENTI:

  • 6 fette di pane raffermo
  • 3 banane
  • 3 uova
  • 20 cl di latte
  • 1 cucchiaio di cannella in polvere
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 150g di gocce di cioccolato

 

PROCEDIMENTO:

 

Tagliate il pane a cubetti, mettete sulla placca del forno ed infornate per 5 minuti a 180°. Schiacciate le banane in una ciotola ed unite le uova sbattute. Mescolate ed unite il latte,  la cannella e la vaniglia alla crema. Unite i pezzi di pezzi di pane tostato, le gocce di cioccolato e mescolate bene. 

Versate la preparazione negli stampini da muffins e far cuocere per 20 minuti a 180°.