Cosa mangiare se si fa sport

2/6 Precedente Successiva

© unplash / Irena Carpaccio

Di cosa ha bisogno uno sportivo?

Così come oper tutte le persone anche per uno sportivo vale la buona regola dell'alimentazione varia ed equilibrata, oltre che sana naturalmente. Ma come tradurre in scelte alimentari queste indicazioni?

Ogni pasto dovrebbe contenere una porzione di carboidrati (necessari per fornire l'energia ai muscoli), una porzione di proteine (fondamentali per la rigenerazione dei muscoli), la giusta quantità di grassi, fibre e vitamine. Senza dimenticare il fondamentale apporto di una corretta (ed abbondante) idratazione bevendo acqua naturale.

Per chi volesse approfondire, la prestigiosa Università di Harvard ha costruito uno studio al fine di comprendere come costruire "il piatto più sano del mondo", ovvero come costruire un pasto sano: scopri il nostro articolo d'approfondimento