5 cose da fare a colazione, se vuoi perdere peso

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Mangia proteine

Ciò che ti dà la più grande sensazione di pienezza quando mangi sono le proteine. Ciò si verifica perché le proteine riducono la produzione di grelina, una sostanza che viene secretata quando lo stomaco è vuoto per creare la sensazione di fame e ordinare al cervello di iniziare a preparare il corpo per l'assunzione di cibo. Se mangi proteine, la grelina smette di essere secreta, quindi la sensazione di fame scompare. Per questo motivo, assicurati che la tua colazione contenga uova, noci, yogurt o qualsiasi altra fonte proteica a tua scelta.