Masticare bene e altri 7 consigli per riuscire a fare la dieta

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Mangiare lentamente

E' stato dimostrato scientificamente che per l'azione di un ormone chiamato "leptina", ci vogliono circa 20 minuti prima che il cervello prenda atto che non si ha più fame dopo aver mangiato, cessando quindi d'inviare la senzazione di fame allo stomaco.
E' bene quindi mangiare lentamente masticando molto bene e concentrandosi sui bocconi ingeriti, sul gusto e sui sapori. Questo trucco vi permetterà di sentire più velocemente la sensazione di sazietà, impedendovi di servirvi di nuovo senza che il vostro corpo abbia veramente bisogno di altro cibo.
Inoltre, dopo il pasto aspettare 20 minuti prima di cedere alla sensazione di mangare per esempio un dolce: una volta trascorso questo tempo il vosyro cervello avrà recepito che avete mangiato, rilasciando quindi la senzazione di sazietà.
In questo modo non avrete più voglia del dolce e non avrete ingerito una quantità supplementare ed inutile di calorie.