6 SEGNALI DEL CORPO CHE INDICANO CHE NON BEVI ABBASTANZA ACQUA

Tribù Golosa

Idratarsi in ogni momento della giornata, bevendo un bicchiere d'acqua è molto importante per la nostra salute, per il buon funzionamento della macchina che chiamiamo corpo e per il nostro benessere quotidiano.

Ci sono periodi in cui, vuoi per la vita di corsa che viviamo, vuoi perchè preferiamo un the o una bibita, non beviamo abbsatanza.

Sono questi i momenti in cui il nostro corpo ci invia precisi segnali per ricordarci di idratarlo.
Segnali che faremmo bene a cogliere.

I segnali del nostro corpo

1. AVERE LA BOCCA SECCA

È forse questo il primo segnale di disidratazione. 
Bocca e lingua secche insieme ad un fastidio alla gola.
L'acqua infattiidrata le membrane interne alla gola.

2. LA VOSTRA PELLE È SECCA

La pelle è l'organo più esteso del corpo umano e come ogni altro organo ha bisogno di essere idratato. 

Una pelle non idratata correttamente è meno efficace nel riprodursi ed i segni saranno visibili sul viso. Inoltre la scarsità dell'acqua nella pelle significa scarsità di sudore che garantisce la rimozione degli eccessi di sali minerali.

3. AVETE PROBLEMI DIGESTIVI
Come per la gola anche l'intestino ha bisogno, per ben funzionare, di essere costantemente idratato. Le membrane che lo compongono necessitano d'acqua per meglio proteggersi dagli acidi che vi transitano e per meglio veicolare il muco che scompone cio' che mangiamo.

4. SOFFRITE DI STIPSI
Avete difficoltà ad andare in bagno, una spiacevole sensazione che puo' essere causata da disidratazione. L'acqaua favorisce un miglior transito intestinale e quindi una migliore evacuazione. 

5. DOLORI MUSCOLARI
Piedi, polpacci, mani...vi procurano crampi in diversi momenti della giornata?
Questi dolori sono una reazione ad uno sforzo prolungato o possono essere sintomo di disidratazione. Ancora una volta la soluzione è bere più acqua, possibilmente arricchita di magnesio e potassio.

6. AVERE FAME
Il cdorpo non fa sempre una distinzione netta tra avere sete e avere fame.
Avere fame anche se si ha mangiato puo' essere segno di disidratazione. 
Quindi prima di comprare uno spuntino bevete un bicchiere d'acqua e attendete 5 minuti, probabilmente lo stimolo della fame sparirà da solo.

Quanta acqua bere al giorno

Quindi, vi chiederete, quanta acqua dovremmo bere?

La quantità dipende dallo stile di vita e dalle caratteristiche di ognuno di noi.
Naturalmente chi lavora sotto al sole o in situazioni di sforzo fisico avrà più bisogno di bere.

Indicativamente dovremmo bere circa 2 litri d'acqua al giorno.
Senza dimenticare frutta e verdura che a loro volta ne contengono.

Inoltre ricordiamoci di tenere monitorata l'urina perchè se è di colore chiaro significa che siamo adeguatamente idratati; se invece la nostra urina ha un colore scuro ed è più torbida ed abbiamo sete significa che dobbiamo bere di più.

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