Carenza di vitamine, cosa mangiare per risolvere

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Magnesio - Alimenti che ne contengono

Gli alimenti ricchi di magnesio (in media per 100 g) includono, ad esempio:

- semi di girasole (420 mg)

- Amaranto (300 mg)

- Quinoa (280 mg)

- Anacardi (270 mg)

- mandorle (170 mg)

- noci (129 mg)

- Farina d'avena (134 mg)

- Legumi (120-190 mg)

- fichi secchi (70 mg)

- Riso integrale (43 mg)