La dieta della gravidanza: tutto quello che c'è da sapere su cosa mangiare

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Menu della Settimana - Lunedì

Colazione
Fiocchi d'avena con latte e semi misti + 1 porzione di frutta (es. 2 tazze di mirtilli o 1 banana).

Pranzo
Insalata di uova composta da 2 uova sode + insalata di verdure con condimento di olio d'oliva e aceto + 1 porzione di frutta (es. una mela  o un'arancia o una pera) + 1 yogurt greco senza zuccheri

Spuntini
Cracker integrali o noci miste

Cena
Agnello saltato in padella + verdure + riso integrale (usa olio extravergine d'oliva per prepararlo)

Dessert per Cena
Banana ricoperta di cioccolato: falla con mezza banana a cui aggiungere 2 cucchiaini di cioccolato fondente fuso.