I nutrizionisti consigliano queste colazioni, se vuoi perdere peso
© Unsplash - Brenda Godinez
Smoothie bowl alle fragole
Per questa colazione ti serviranno:
- una manciata di fragole
- 1 banana
- il succo di un'arancia
- 250 ml di latticello o yogurt greco
- Cocco grattugiato, fiocchi d'avena e fragole per guarnire
Lavate le fragole e mettetele in un frullatore con il resto degli ingredienti. Amalgamare bene il tutto. Versare il frullato in una ciotola e guarnire con fragole, cocco disidratato e farina d'avena. Buon Appetito!
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Tecniche di cucina
Pain perdu alla banana e cioccolato
INGREDIENTI:
- 6 fette di pane raffermo
- 3 banane
- 3 uova
- 20 cl di latte
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 150g di gocce di cioccolato
PROCEDIMENTO:
Tagliate il pane a cubetti, mettete sulla placca del forno ed infornate per 5 minuti a 180°. Schiacciate le banane in una ciotola ed unite le uova sbattute. Mescolate ed unite il latte, la cannella e la vaniglia alla crema. Unite i pezzi di pezzi di pane tostato, le gocce di cioccolato e mescolate bene.
Versate la preparazione negli stampini da muffins e far cuocere per 20 minuti a 180°.