COME AVERE UNA POSTURA PERFETTA A LETTO, SEDUTI, IN PIEDI

Tribù Golosa

1. Organizza il posto di lavoro

Se stai lavorando a lungo a un computer, dovresti pensare alla corretta disposizione dello spazio di lavoro. La cosa cruciale sta nel regolare il livello di altezza della scrivania e della poltrona. Molti di noi si abbassano quando navigano attraverso gli smartphone o laptop senza neanche notarlo. Provare a tenere il proprio telefono davanti a te, e tenere il computer portatile ad angolo retto rispetto al tavolo dove stai sedendo.

2. Impara a respirare correttamente

La respirazione è importante per i nostri movimenti e sensi. Cercate di respirare con il diaframma, vi aiuterà a mantenere una postura dritta. 

6. Mantieni la postura giusta in ogni momento.

Ricordati sempre di mantenere la schiena retta - non solo quando lavori, ma anche quando dormi o guidi. Quanto a quest'ultimo, non trattare leggermente la scelta del giusto cuscino, coperta e materasso. Ricorda che quando si siede ad un angolo adeguato, la schiena è meno tesa.

8. Fare yoga e allenare i muscoli

Lo yoga fa bene per migliorare il tuo benessere spirituale e fisico. Altri programmi di fitness, come il pilates o l'aerobica, possono anche aiutarti a raggiungere la postura perfetta.

9. Imparare a stare in piedi correttamente

Non cercare di assumere pose scorrette, ma stare in piedi con la schiena dritta, le gambe della larghezza delle spalle, il fondo un pò davanti e le spalle un po' dietro. Questa è la posizione ottimale per la tua spina dorsale per mantenere l'intero corpo. 

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