Carenza di vitamine, cosa mangiare per risolvere

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Vitamina B12 - Fabbisogno

Di quanta vitamina B12 una persona ha bisogno quotidianamente dipende, tra le altre cose, dalla sua età. Gli adolescenti dai 15 anni in su e gli adulti hanno un fabbisogno giornaliero di 4,0 µg, i bambini fino a 4 anni di 1,5 µg, da 4-7 anni di 2 µg, da 7-10 anni di 2,5 µg e da 10-13 anni di 3,5 µg .

Per le donne incinte e che allattano, il fabbisogno aumenta a 4,5 o 5,5 µg al giorno.