Carenza di vitamine, cosa mangiare per risolvere

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Vitamina D - Fabbisogno

Il fabbisogno giornaliero di vitamina D per i bambini a partire da 1 anno di età e per gli adulti è di 20 milligrammi.

Molti di noi hanno bisogno di integratori alimentari per soddisfare le esigenze quotidiane. Tuttavia, questi non dovrebbero essere semplicemente acquistati e presi senza consiglio medico. È meglio visitare il proprio medico di famiglia e chiedere un esame emocromocitometrico che fornisca informazioni precise su eventuali carenze di vitamina D.
Su queste basi potrà poi consigliarti integratori alimentari o eventualmente anche prescriverli.

Tuttavia, dovresti assicurarti di assumere vitamina D anche attraverso la tua dieta.
I seguenti alimenti sono particolarmente ricchi di vitamina: