Suggerimenti e consigli per prevenire la depressione nei vostri bambini

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Mangiare bene

Una dieta variata influisce sul nostro umore. Infatti, la secrezione di serotonina, l'ormone del benessere, è in parte dovuta all'azione del triptofano. Questo amminoacido è un precursore del neurotrasmettitore serotonina. In breve: niente triptofano, niente serotonina.

Sfortunatamente, il corpo umano non produce questo amminoacido. Pertanto, è necessario fornirlo al nostro corpo ogni giorno, attraverso il nostro cibo. Gli alimenti ricchi di triptofano sono:

• Merluzzo
• Uova
• Pollo
• Vitello
• semi di zucca
• Semi oleosi: anacardi, noci, mandorle
• Formaggi: parmigiano, caprino ed emmental
• Lenticchie
• Banana
• Cioccolato amaro