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Come curare dolore e gonfiore a piedi e caviglie

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Tribù Golosa

Il caldo, sovrappeso, scarpe scomode, incidenti, possono essere tutti dei fattori che causano dolore a piedi e caviglie. Ecco come porvi rimedio con dei metodi naturali

Come curare gonfiore e dolore a gambe e caviglie

© 2013 Photos.com

Come curare gonfiore e dolore a gambe e caviglie

Il gonfiamento delle caviglie e dei piedi può essere fastidioso e impedirti di camminare liberamente. Ma ci sono diversi modi per alleviare il gonfiore secondo il medico e il chirurgo podiatrico Georgeanne Botek, DPM, capo della sezione di podologia e direttore medico della clinica  di Cleveland Clinic. Come alleviare i piedi e le caviglie gonfie. 

Puoi trattare spesso i sintomi di gonfiore che si verificano su entrambi i lati del tuo corpo, dice Dr. Botek. Ecco alcune idee che possono aiutare:

1. Calze di compressione. Disponibili in merceria, le calze di compressione forniscono sollievo dal dolore e impediscono che si coaguli il sangue liquido nelle gambe, caviglie e piedi. Assicuratevi di scegliere un paio non troppo stretto.

2. Yoga. Varie pose di yoga, come quelle che si trovano sul pavimento con le gambe sollevate e pressate contro il muro, possono essere di grande aiuto.

3. Esercizio. Sedersi o stare in un posto per troppo tempo può aumentare il gonfiore. Spostare le ginocchia e flettere e allungare le caviglie per il sollievo. Considerare anche il nuoto, perché è un esercizio senza peso che può anche lenire la pelle.

4. Perdita di peso. Perdere peso può ridurre il gonfiore, oltre a migliorare la tua salute in generale, dice Dr. Botek.

5. Sale di Epsom. Immergere i piedi e le caviglie per 15-20 minuti in un bagno freddo pieno di sale Epsom per alleviare dolori e gonfiori. Se si dispone di neuropatia diabetica nei piedi, controllare prima l'acqua con le mani per evitare di esporre i piedi a temperature estreme.

6. Integratori di magnesio. È possibile che l'aggiunta di 200 a 400 mg di magnesio alla vostra dieta quotidiana contribuisca a limitare la ritenzione idrica e il dolore.

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