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Come curare gonfiore e dolore a gambe e caviglie
Il gonfiamento delle caviglie e dei piedi può essere fastidioso e impedirti di camminare liberamente. Ma ci sono diversi modi per alleviare il gonfiore secondo il medico e il chirurgo podiatrico Georgeanne Botek, DPM, capo della sezione di podologia e direttore medico della clinica di Cleveland Clinic. Come alleviare i piedi e le caviglie gonfie.
Puoi trattare spesso i sintomi di gonfiore che si verificano su entrambi i lati del tuo corpo, dice Dr. Botek. Ecco alcune idee che possono aiutare:
1. Calze di compressione. Disponibili in merceria, le calze di compressione forniscono sollievo dal dolore e impediscono che si coaguli il sangue liquido nelle gambe, caviglie e piedi. Assicuratevi di scegliere un paio non troppo stretto.
2. Yoga. Varie pose di yoga, come quelle che si trovano sul pavimento con le gambe sollevate e pressate contro il muro, possono essere di grande aiuto.
3. Esercizio. Sedersi o stare in un posto per troppo tempo può aumentare il gonfiore. Spostare le ginocchia e flettere e allungare le caviglie per il sollievo. Considerare anche il nuoto, perché è un esercizio senza peso che può anche lenire la pelle.
4. Perdita di peso. Perdere peso può ridurre il gonfiore, oltre a migliorare la tua salute in generale, dice Dr. Botek.
5. Sale di Epsom. Immergere i piedi e le caviglie per 15-20 minuti in un bagno freddo pieno di sale Epsom per alleviare dolori e gonfiori. Se si dispone di neuropatia diabetica nei piedi, controllare prima l'acqua con le mani per evitare di esporre i piedi a temperature estreme.
6. Integratori di magnesio. È possibile che l'aggiunta di 200 a 400 mg di magnesio alla vostra dieta quotidiana contribuisca a limitare la ritenzione idrica e il dolore.
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