La colazione più sana? 8 ricette per scoprirla e gustarla

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© iStock / Getty Images Plus / Artem Tryhub

Fare una colazione abbondante può essere molto salutare

Una colazione generosa e ricca di proteine è la base migliore per iniziare bene la giornata. Ti mantiene sazio a lungo e previene le fami improvvise perché riduce la concentrazione dell'ormone della fame grelina e allo stesso tempo aumenta la concentrazione dell'ormone della sazietà GLP-1. Mangiare proteine accelera anche il metabolismo poichè il nostro organismo ha bisogno di più energia per scomporre le proteine che per scomporre carboidrati e grassi.

Gli alimenti particolarmente ricchi di proteine sono:

1. uova
   
2. crema di formaggio
   
3. petto di tacchino
   
4. prosciutto cotto
   
5. salmone affumicato
   
6. tofu
   
7. arachidi
   
8. semi di zucca
   
9. semi di girasole

Con tutti questi ingredienti si possono fare meraviglie, assicurandosi sempre di non usare troppo grasso e sale durante la cottura. Ecco alcune idee golose ma salutari per le tue prossime colazioni abbondanti: clicca sulle frecce della foto per continuare a leggere.