50 idee di spuntini per allietare i vostri pomeriggi
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Frullato di banana e burro di arachidi
Se vi piacciono gli spuntini freschi, veloci e pieni di energia, potete preparare un frullato ricco di proteine e anche delizioso.
Ingredienti per 1 porzione:
- 1/2 banana
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 misurino di proteine in polvere
- 1/2 bicchiere di latte
- Ghiaccio a piacere
- Zucchero a piacere
Preparazione:
- Sbucciare la banana e tagliarla a tocchetti.
- Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Frullare alla massima potenza per 2 minuti.
- Servire e gustare.
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- Un rotolo di pasta sfoglia
- 1 mela
- Una ciotolina di uvetta
- 1 cucchiaio di farina di mandorle
- 1 cucchiaio di farina
- 1 cucchiaio di zucchero di canna
- 1 cucchiaio di cannella
- Un tuorlo d'uovo
- Zucchero a velo
- Caramello liquido (facoltativo)
PREPARAZIONE:
Preriscaldate il forno a 180°. Tagliate la mela a fettine fine. Mescolate in una ciotola l'uvetta, la farina di mandorle, lo zucchero di canna, la farina e la cannella. Stendete il rotolo di pasta sfoglia e aggiungeteci le mele al centro. Con un coltello appuntito, tagliate la pasta su ogni lato delle mele. Fate dei tagli sulla superficie, distanziati di 2 cm l'uno dall'altro. Iniziate ad intrecciare la pasta partendo dalle estremità e portandole verso il centro, accavallando le bande di pasta.
Spennellate con un tuorlo d'uovo. Infornate per 35 minuti a 180°. Spolverare con zucchero a velo e versate un po' di caramello liquido per decorare.