Le ricerche hanno anche evidenziato come i vantaggi aumentino proporzionalmente all'aumento dell'esercizio fisico. Riuscire a camminare velocemente per 750 minuti a settimana diminuisce del 36% il rischio di morire prematuramente.
Se possibile gli esperti raccomandano di alternare anche esercizi di rafforzamento muscolare per 2 volte a settimana.