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Le nostre cene più leggere (300 calorie!) da fare in 5 minuti

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Tribù Golosa

© Pixabay | cegoh

Zuppa asiatica di pollo

Possiamo dare un tocco asiatico alla classica zuppa di pollo e verdure aggiungendo dei funghi cinesi (secchi), un po' di salsa di soia, un rametto di citronella e un po' di coriandolo insieme prima di servire.

Ingredienti per 4 persone:

  • 1,2 litri di acqua
  • 3,5Kg di pollo (pezzi a scelta)
  • 2 cucchiai di pasta di miso
  • 4 cucchiai di salsa di soia
  • 1 cucchiaino di salsa di pesce
  • 1 cipolla
  • 2 manciate di germogli di soia
  • 1 mazzetto di erba cipollina, affettata sottilmente
  • 2 rametti di citronella
  • 2 tazze di funghi secchi
  • 1 paprika tritata finemente
  • coriandolo fresco a piacere

Preparazione:

  1. Mettere l'acqua in una pentola capiente con la cipolla tagliata in quattro. Portare a bollore e aggiungere il pollo. Abbassate la fiamma e lasciate bollire per 20 minuti.
  2. Quindi aggiungere la pasta di miso, la salsa di soia, la salsa di pesce, i germogli di soia e i funghi. Mescolare bene e cuocere per altri 15 minuti.
  3. Aggiungere l'erba cipollina e la citronella, spegnere la pentola e lasciar riposare per qualche minuto.
  4. Servire con paprika e coriandolo fresco.

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Tecniche di cucina

Pancakes soffici per una colazione come in America

INGREDIENTI:

- 200 gr di farina
- 2 cucchiaini di lievito
- 1/2 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaio di zucchero
- 2 uova
- 250 ml di latte 
- 60 gr di burro

 

PROCEDIMENTO:

Dividere gli albumi dai tuorli, quindi mescolare insieme gli ingredienti secchi. Far sciogliere il burro in un pentolino, metterlo in una ciotola ed unire il latte. In un'altra ciotola mescolare i tuorli con una frusta manuale, aggiungere lo zucchero, il sale ed il lievito.  Unire un po' di latte e la farina gradualmente, quindi aggiungere latte non appena questo verrà assorbito. Mescolare bene con la frusta per evitare la formazione di grumi. Imburrare una padella antiaderente di piccola misura, farla scaldare bene e versare 3 cucchiai di impasto. Fare cuocere fino a quando non si formeranno delle bolle sulla superficie del pancake: girare la frittellina dall'altro lato con una spatola e far cuocere per altri 2-3 minuti.