8 consigli infallibili per dimagrire dormendo

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Mangiate i cibi giusti a cena

Non contate le pecore, mangiate tacchino ! Il triptofano, un amminoacido presente in molti tipi di carne, avrebbe degli efficaci poteri nell'indurre il sonno. Un recente studio sull'insonnia dimostra che assumere carne, soprattutto bianca, di tacchino e pollo, aiuterebbe a dormire meglio, ed inoltre è  povera di grassi. Alcuni ricercatori dell'università del Colorado hanno scoperto che chi segue una dieta consuma il 6 % di calorie in meno, se ha dormito a sufficienza. Per chi segue, ad esempio, una dieta da 2000 calorie, significa 120 calorie in meno, che porterebbe a perdere quasi un chilo in un mese. Il National Sleep Foundation suggerisce di dormire almeno 7-8 ore a notte, per un assicurarsi un buon riposo.  Provate questa insalata di pollo con mele verdi e noci, è favolosa.