L'efficacia della dieta dell'avena: perdi fino a 3 kg in una settimana saziandoti!
La colazione ed il pranzo
Colazione: Un porridge freddo di avena, preparato nel modo seguente---> Mettete in una ciotola 5 cucchiai di fiocchi di avena integrale+ 10 cucchiai di yogurt magro al naturale+ 4 mandorle spezzettate+ 1 cucchiaio di miele+ 1 cucchiaio di semi di lino+ un pizzico di cannella piacere. Mischiate tutto insieme e mettete in frigorifero per una notte intera. Il giorno tirate fuori il porridge dal frigo ed unite mezza mela a fettine sottili. Mangiate il porridge a colazione, con una tazza di tè verde senza zucchero.
Pranzo:
Preparate un'omelette all'avena: fate scaldare un cucchiaio di olio in una padella ed unite 150 g di verdure a scelta (potete variare tutti i giorni per non annoiarvi) , spezie ed erbe aromatiche. Unite 3 cucchiai di fiocchi d'avena e cuocete per 3 minuti circa. Versate 3 uova sbattute e fate cuocere.
Oppure: 200 g di carne bianca (petto di pollo o tacchino), oppure tonno al naturale, oppure 30 g di avena (il cereale, non i fiocchi) fatta cuocere lessa con 200 g di verdure e un filo di olio EVO.
Merenda: Una mela
Scopri gli altri articoli della Tribù!
Fried Maltella: l'ultima frontiera...
Calendario culinario dell'Avvento 2013
Menù di Pasqua
Tecniche di cucina
Siete intolleranti al latte vaccino e bevete le alternative vegetali? Questo articolo è per voi! Imparate a preparare il latte d'avena comodamente a casa: più sano ed economico.
Un piccolo consiglio: con la farina d'avena avanzata potete preparare un'ottima colazione; ad esempio, utilizzatela per preparare del porridge, oppure unita a yogurt e pezzetti di frutta