Consumare smoothies CONSISTENTI è meglio per la LINEA
Sapevi che se vuoi mantenere la linea ti conviene consumare smoothies a base di frutta nutriente, (come banane, cocco, mango)? Lo dice la scienza, dai un occhio qui ;)
Prolungano la sensazione di sazietà
La prossima volta che usate il frullatore, andateci di frutta consistente. Un recente studio pubblicato nelle American Journal of Clinical Nutrition, chiamato Empty Calories ha provato che i frullati a base di frutta nutriente prolungano la sensazione di sazietà e quindi contribuiscono a facilitare la perdita di peso.
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- 6 fette di pane raffermo
- 3 banane
- 3 uova
- 20 cl di latte
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 150g di gocce di cioccolato
PROCEDIMENTO:
Tagliate il pane a cubetti, mettete sulla placca del forno ed infornate per 5 minuti a 180°. Schiacciate le banane in una ciotola ed unite le uova sbattute. Mescolate ed unite il latte, la cannella e la vaniglia alla crema. Unite i pezzi di pezzi di pane tostato, le gocce di cioccolato e mescolate bene.
Versate la preparazione negli stampini da muffins e far cuocere per 20 minuti a 180°.
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