3 esercizi facili per bruciare i rotolini di grasso di pancia e schiena!
L’accumulo di grasso in certe parti del corpo è diverso di persona in persona. E siccome ogni corpo è unico, tutti abbiamo delle zone più difficili da rassodare. Ecco 3 esercizi che mirano a rassodare una parte diversa del corpo, per soddisfare tutti i tipi di problemi di peso.
3 esercizi facili per perdere tutti i rotolini!
1. Spingi e tocca
Questo esercizio è mirato per il petto, le spalle e la parte alta della schiena
– Stendere le braccia ai lati, con i palmi rivolti verso l'alto.
– Rialzare le braccia all'altezza delle spalle, i pami rivolti verso il basso. tenere la posizione per 1 minuto.
– Con un movimento fluido, rialzare le braccia al di sopra della testa e riavvicinate le mani.
– Lentamente, rialzando le braccia a livello delle spalle, fate una pausa e ricominciare.
Eseguire 3 serie di 6/8 esercizi
Cet exercice cible le biceps, la poitrine, le milieu et le haut du dos.
– Cominciare con le ginocchia leggermente piegate, tenendo gli addominali.
– Fate circolare lentamente le braccia verso sinistra, verso l'alto, verso destra e verso il basso, poi ripetere in senso contrario.
Eseguire 3 serie di 10 / 12 ripetizioni
3. Elbow Kiss
Questo tipo di esercizio serve a spalle e petto
– Alzare le braccia ai lati, con i palmi verso l'alto
– Piegare gli angoli a 90° e spingere insieme le braccia avanti finché non si toccano i gomiti. l
– Ritornare lentamente alla posizione di partenza.
Eseguire 3 serie di 10/ 12 esercizi
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